Tai chi voor jong en oud
Tai chi is van oorsprong een Chinese zelfverdedigingstechniek die qua effectiviteit niet onderdoet voor veel andere vechtsporten. Tai chi is echter ook een bewegings- en gezondheidsleer. De langzame, ritmische en cirkelvormige bewegingen doen denken aan een exotische dans, een soort ballet. Deze voor jong en oud geschikte sport is een uitstekende fysieke training en brengt de geest tot rust. Een bekende uitspraak van beoefenaars is dat wie aan tai chi doet zo lenig wordt als een kind, zo gezond als een houthakker en zo rustig als een wijsgeer.
Inhoud
Bron: Craig Nagy, Wikimedia Commons (CC BY-SA-2.0)Schaduwboksen
Tai chi chuan dat is de volledige naam van tai chi, waarbij chuan vuist betekent. Tai chi wordt ook wel schaduwboksen genoemd. Er zijn veel stijlen, waaronder de Yang-, Wu-, Chen- en Sun-stijl. Ook zijn er gewapende stijlen, waaronder tai chi-zwaard.Doel van tai chi
Een van de doelen van tai chi is om de levensenergie (chi) vrij door het lichaam te laten stromen, wat de fysieke en mentale gezondheid ten goede komt. Chi is een bron van energie die ervoor zorgt dat u zich vitaal gaat voelen. De fysieke en mentale weerstand zal dan toenemen. En dat uit zich in een goede gezondheid.Tai chi en meditatie
Tai chi kent de staande en zittende meditatie. Voor de staande meditatie kan in principe elke tai-chi-houding worden gekozen, hoewel enkele specifieke houdingen de voorkeur verdienen. Zittend mediteren kan in de kleermakerszit, maar ook gewoon in een stoel, als u dat prettiger vindt. Naarmate de meditatie zich verdiept, gaat u steeds langzamer ademen. Tel de ademhalingen of staar naar een tai chi-diagram. Alle storende gedachten verdwijnen dan.Tai chi voor jong en oud
In China is tai chi chuan populair bij jong en oud. Tai chi is dan ook een complete oefening voor lichaam en geest. En u hoeft er de deur niet voor uit. Een kamer van twee bij drie meter is eigenlijk al voldoende om tai chi te beoefenen. Tai chi stimuleert de bloedsomloop, de stofwisseling en de inwendige organen. Bovendien zult u zich op straat wellicht wat veiliger gaan voelen, omdat tai chi de zelfverdedigingstechniek bij uitstek is.
Tai chi voor een gezond leven
Wie twee keer per dag aan tai chi doet, wordt zo lenig als een kat, zo gezond als een houthakker en zo wijs als een filosoof. Dat zeggen veel beoefenaars van deze wereldwijd zeer populaire en van oors…
Zenmeditatie de 10 ossen of bewustzijnsniveaus
Zen is van boeddhistische oorsprong en wordt ook wel het pad der eenzamen genoemd. Wars van elke orthodoxie wijkt deze leer niettemin fundamenteel af van de oorspronkelijke leerstellingen van het bo…
Zenmeditatie verlichting (satori) door bliksemsnel inzicht
Zen is direct gerelateerd aan het mahayana-boeddhisme, een school die mede dankzij de omzwervingen van Bodhidharma in China (ch'an-boeddhisme) en vervolgens in Japan (zenboeddhisme) heeft postgevat. H…
De zes principes van tai chi 'aanvallen' (Fa)
Eerst neutraliseren, daarna pas aanvallen. Deze twee principes Hua en Fa zijn als yin en yang en horen onafscheidelijk bij elkaar als kruis en munt. Om succes te boeken in tai chi als zelfverdedig…
De zes principes van tai chi 'neutraliseren' (Hua)
Het zelfverdedigingsaspect van tai chi telt zes principes die met elkaar verweven en niet van elkaar te scheiden zijn. 'Neutraliseren' (Hua) is een combinatie van 'kleven' (Nien) en 'terugtrekken' (Ts…
De zes principes van tai chi 'kleven' (Nien)
De drie tai chi-principes 'luisteren (Ting), 'terugtrekken' (Tsou) en 'kleven' (Nien) zijn in de praktijk onlosmakelijk met elkaar verbonden. Zwichten (Tsou) voor de tegenstander wil zeggen dat de opp…
De zes principes van tai chi 'terugtrekken' (Tsou)
'Hij die niet zwicht voor de tegenstander zal zeker falen'. In de orthodoxe vechtkunst lijkt dat een ongehoorde, onzinnige en cryptische uitspraak. In tai chi betreft het de inachtneming van enkele ee…
De zes principes van tai chi 'luisteren' (Ting)
Volgens de Chinese filosofie staan alle veranderingen in het universum onder invloed van de symbolische krachten yin en yang. Hoewel tegengesteld aan elkaar kunnen deze krachten niet van elkaar gesche…
De oorsprong van tai chi chuan Wu-stijl
Wu Yu-Hsing (1812-1880) was de stichter van een geheel nieuwe tai chi-richting. De Wu-stijl van tai chi chuan is volgens velen de synthese van de Yang- en de Chen-vorm. In zijn jeugd kreeg Wu Yu-Hsing…
De oorsprong van tai chi chuan Yang-stijl
De Yang-stijl van tai chi is zacht als zijde en maakt de verdediging tot de aanval, aldus veel beoefenaars van deze vorm van tai chi chuan. De traditionele Yang-stijl kenmerkt zich onder meer door de…
De oorsprong van tai chi chuan Chen-stijl
De Chen-stijl is de oudste tak van tai chi chuan. In zijn huidige vorm telt de ongewapende gevechtstechniek twee routines: de lange chuan en pao twi, die uit korte, felle bewegingen bestaat. De Chen-s…
De oorsprong van tai chi chuan Shaolin chuan (kung fu)
Hoe heeft tai chi chuan zich ontwikkeld? De meningen zijn erover verdeeld. Tai chi zou ontstaan zijn uit het vroege Shaolin chuan (kung fu), een gevechtsmethode waaraan eeuwen later de tai chi-vormen…
Tai chi en adembeheersing
Tai chi kent veel stijlen (vormen), zoals de Yang-, Chen- en Wu-stijl. Hoewel ze verschillend zijn in de wijze van uitvoering en de toe te passen verdedigingstechnieken, leggen ze allemaal sterk de na…
De tien geheimen van tai chi
Tai chi is oorspronkelijk een vechtsport uit China en heeft zich ontwikkeld uit de vechtkunst Shaolin-chuan (kung fu). Later is tai chi uitgegroeid tot een bewegings- en gezondheidsleer die wereldwijd…
Tai chi en meditatie
Tai chi is geschikt voor jong en oud. Deze Chinese bewegingsleer en zelfverdedigingstechniek kent veel aspecten. De ritmische, balletachtige oefening, met en zonder wapens, is er een van. Minder beken…