Orion » Specials » Tai chi chuan
Orion: Informatie van A tot Z

Tai chi voor jong en oud

Tai chi voor jong en oud Tai chi is een zelfverdedigingstechniek die niet onderdoet voor andere vechtsporten. Tai chi is echter ook een bewegings- en gezondheidsleer. De langzame, ritmische en cirkelvormige bewegingen doen denken aan een exotische dans, een soort ballet. Deze voor jong en oud geschikte sport is een uitstekende fysieke training en brengt de geest tot rust.

Inhoud


Bron: Craig Nagy / Wikimedia CommonsBron: Craig Nagy / Wikimedia Commons

Schaduwboksen

Tai chi chuan – dat is de volledige naam van tai chi, waarbij chuan ‘vuist’ betekent. Tai chi wordt ook wel schaduwboksen genoemd. Er zijn veel stijlen, waaronder de Yang-, Wu-, Chen- en Sun-stijl. Ook zijn er gewapende stijlen, waaronder tai chi-zwaard. Een van de doelen van tai chi is om de levensenergie (chi) vrij door het lichaam te laten stromen, wat de fysieke en mentale gezondheid ten goede komt. Chi is een bron van energie die ervoor zorgt dat u zich vitaal gaat voelen. De fysieke en mentale weerstand zal dan toenemen. En dat uit zich in een goede gezondheid.

Tai chi en meditatie

Tai chi kent de staande en zittende meditatie. Voor de staande meditatie kan in principe elke tai-chi-houding worden gekozen, hoewel enkele specifieke houdingen de voorkeur verdienen. Zittend mediteren kan in de kleermakerszit, maar ook gewoon in een stoel, als u dat prettiger vindt. Naarmate de meditatie zich verdiept, gaat u steeds langzamer ademen. Tel de ademhalingen of staar naar een tai chi-diagram. Alle storende gedachten verdwijnen dan.

Tai chi voor jong en oud

In China is tai chi chuan populair bij jong en oud. Tai chi is dan ook een complete oefening voor lichaam en geest. En u hoeft er de deur niet voor uit. Een kamer van twee bij drie meter is eigenlijk al voldoende om tai chi te beoefenen. Tai chi stimuleert de bloedsomloop, de stofwisseling en de inwendige organen. Bovendien zult u zich op straat wellicht wat veiliger gaan voelen, omdat tai chi de zelfverdedigingstechniek bij uitstek is.
De tien geheimen van tai chi

De tien geheimen van tai chi

Tai chi is oorspronkelijk een vechtsport uit China. Daarnaast heeft tai chi zich ontwikkeld tot een bewegings- en gezondheidsleer die wereldwijd inmiddels door miljoenen mensen wordt gewaardeerd. De v…
Tai chi voor een gezond leven

Tai chi voor een gezond leven

Wie twee keer per dag aan tai chi doet, wordt zo lenig als een kat, zo gezond als een houthakker en zo wijs als een filosoof. Dat zeggen veel beoefenaars van deze wereldwijd zeer populaire en van oors…
Tai chi en adembeheersing

Tai chi en adembeheersing

Tai chi kent veel stijlen (vormen), zoals de Yang-, Chen- en Wu-stijl. Hoewel ze verschillend zijn in de wijze van uitvoering en de toe te passen verdedigingstechnieken, leggen ze allemaal sterk de na…
Zenmeditatie – verlichting (satori) door bliksemsnel inzicht

Zenmeditatie – verlichting (satori) door bliksemsnel inzicht

Zen is direct gerelateerd aan het mahayana-boeddhisme, een school die mede dankzij de omzwervingen van Bodhidharma in China (ch'an-boeddhisme) en vervolgens in Japan (zenboeddhisme) heeft postgevat. H…
De oorsprong van tai chi chuan – Yang-stijl

De oorsprong van tai chi chuan – Yang-stijl

De Yang-stijl van tai chi is zacht als zijde en maakt de verdediging tot de aanval, aldus veel beoefenaars van deze vorm van tai chi chuan. De traditionele Yang-stijl kenmerkt zich onder meer door de…
Tai chi en meditatie

Tai chi en meditatie

Tai chi is geschikt voor jong en oud. Deze Chinese bewegingsleer en zelfverdedigingstechniek kent veel aspecten. De ritmische, balletachtige oefening, met en zonder wapens, is er een van. Minder beken…
De oorsprong van tai chi chuan – Shaolin chuan (kung fu)

De oorsprong van tai chi chuan – Shaolin chuan (kung fu)

Hoe heeft tai chi chuan zich ontwikkeld? De meningen zijn erover verdeeld. Tai chi zou ontstaan zijn uit het vroege Shaolin chuan (kung fu), een gevechtsmethode waaraan eeuwen later de tai chi-vormen…
De zes principes van tai chi – 'aanvallen' (Fa)

De zes principes van tai chi – 'aanvallen' (Fa)

Eerst neutraliseren, daarna pas aanvallen. Deze twee principes – Hua en Fa – zijn als yin en yang en horen onafscheidelijk bij elkaar als kruis en munt. Om succes te boeken in tai chi als zelfverdedig…
De zes principes van tai chi – 'neutraliseren' (Hua)

De zes principes van tai chi – 'neutraliseren' (Hua)

Het zelfverdedigingsaspect van tai chi telt zes principes die met elkaar verweven en niet van elkaar te scheiden zijn. 'Neutraliseren' (Hua) is een combinatie van 'kleven' (Nien) en 'terugtrekken' (Ts…
De zes principes van tai chi – 'kleven' (Nien)

De zes principes van tai chi – 'kleven' (Nien)

De drie tai chi-principes 'luisteren (Ting), 'terugtrekken' (Tsou) en 'kleven' (Nien) zijn in de praktijk onlosmakelijk met elkaar verbonden. Zwichten (Tsou) voor de tegenstander wil zeggen dat de opp…
De zes principes van tai chi – 'terugtrekken' (Tsou)

De zes principes van tai chi – 'terugtrekken' (Tsou)

'Hij die niet zwicht voor de tegenstander zal zeker falen'. In de orthodoxe vechtkunst lijkt dat een ongehoorde, onzinnige en cryptische uitspraak. In tai chi betreft het de inachtneming van enkele ee…
De zes principes van tai chi – 'luisteren' (Ting)

De zes principes van tai chi – 'luisteren' (Ting)

Volgens de Chinese filosofie staan alle veranderingen in het universum onder invloed van de symbolische krachten yin en yang. Hoewel tegengesteld aan elkaar kunnen deze krachten niet van elkaar gesche…
De oorsprong van tai chi chuan – Wu-stijl

De oorsprong van tai chi chuan – Wu-stijl

Wu Yu-Hsing (1812-1880) was de stichter van een geheel nieuwe tai chi-richting. De Wu-stijl van tai chi chuan is volgens velen de synthese van de Yang- en de Chen-vorm. In zijn jeugd kreeg Wu Yu-Hsing…
De oorsprong van tai chi chuan – Chen-stijl

De oorsprong van tai chi chuan – Chen-stijl

De Chen-stijl is de oudste tak van tai chi chuan. In zijn huidige vorm telt de ongewapende gevechtstechniek twee routines: de lange chuan en pao twi, die uit korte, felle bewegingen bestaat. De Chen-s…
Zenmeditatie – de 10 ossen of bewustzijnsniveaus

Zenmeditatie – de 10 ossen of bewustzijnsniveaus

Zen is van boeddhistische oorsprong en wordt ook wel ‘het pad der eenzamen’ genoemd. Wars van elke orthodoxie wijkt deze leer niettemin fundamenteel af van de oorspronkelijke leerstellingen van het bo…
Gepubliceerd door Orion op 28-05-2013, laatst gewijzigd op 21-09-2017. Het auteursrecht van deze special ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van de infoteur is vermenigvuldiging verboden.

Bronnen en referenties
Schrijf mee!