Yogaoefeningen tegen spataderen

Niet iedereen is ervan doorgedrongen dat spataderen, ofwel varices, niet slechts een esthetisch probleem zijn. Terwijl de complicaties toch aanzienlijk kunnen zijn. Karakteristiek zijn de blauwe adertjes, al dan niet gezwollen en ontsierd met verdikkingen. Wie er langer last van heeft, krijgt met complicaties te maken, zoals pijnlijke, vermoeide benen. Gevaarlijk zijn spataderen niet, of het moet zijn dat men zich eraan stoot. Een spataderlijke bloeding is immers moeilijk te stelpen. Ook kunnen spataderen een open been (ulcus cruris) veroorzaken en men kan er minder mobiel door worden. Er zijn allerlei remedies tegen spataderen. Ook ter voorkoming ervan. Zoals bepaalde yogaoefeningen. Yoga is voor velen een effectieve en beproefde methode om ervoor te zorgen dat spataderen niet eens ontstaan.

Inhoud

• Wat zijn spataderen?
• Oorzaken van spataderen
• Voorkomen van spataderen – algemene adviezen
• Yogaoefeningen

Wat zijn spataderen?

Een op de vijf volwassenen heeft last van deze aandoening. Spataderen zijn blauwe en vaak gezwollen, vervormde adertjes onder de huid, vaak voorzien van verdikkingen. Ze ontstaan altijd op de benen. Het is een kwaal die vooral bij ouderen voorkomt en zelden bij mensen onder de 20 tot 30 jaar. Vrouwen, zwangeren en mensen met overgewicht zijn er eveneens gevoeliger voor. Een doorgemaakt trombosebeen vergroot het risico op het krijgen van spataderen.

Oorzaken van spataderen

Spataderen zijn meestal het gevolg van zwakke of beschadigde aderkleppen. Vaak is er sprake van een familiaire component. Kort gezegd voorkomen aderkleppen dat het bloed kan terugstromen in de benen. Het begin van spataderen is vrijwel altijd te vinden in de onder de huid gelegen hoofdader, die van de enkel naar de lies (binnenkant been) loopt. De kleppen in deze ader gaan lekken. Daardoor ontstaat stuwing als gevolg van het terugstromen van bloed in de benen. Aldus verwijden de zijtakken door de druk van het veneuze bloed. Nachtelijke krampen in het been zijn vaak een veeg teken, net als toenemende klachten bij lang staan.

Voorkomen van spataderen – algemene adviezen

Er zijn tips en adviezen te over om spataderen te voorkomen. Lang staan is een risicofactor. Net als overgewicht. Voorkom knellende kleding die de bloedstroom naar de benen vermindert. Wandelen en fietsen zijn preventief gezien ideaal. Overigens ook als u al spataderen hebt. Leg dan op rustige momenten de benen zo vaak mogelijk hoog, zoals 's avonds voor de televisie. In ernstige gevallen zal de huisarts steunkousen aanbevelen. Val af als u te zwaar bent. Er zijn tal van oefeningen om spataderen te voorkomen. Yoga is in preventief en curatief opzicht opvallend effectief.

Yogaoefeningen

Een van de bekendste yogaoefeningen voor beginners is de schouderstand of kaarshouding (salamba sarvangasana I). Dankzij het feit dat het lichaamsgewicht op de schouders rust, de benen en romp recht omhoog, wordt de bloedcirculatie in de benen gestimuleerd. Hierdoor neemt de druk van het bloed in de benen af en krijgen de vaten hun elasticiteit terug. Dit voorkomt mede het ontstaan van spataderen en is ook een remedie ertegen. Zo zijn er tal van andere yogaoefeningen die na een tijdlang oefenen een duidelijk verschil laten zien met hoe het was. Ook de hoofdstand (salamba sirsasana I) is een uitstekende yogahouding om spataderen te voorkomen.