Yogaoefeningen tegen spanningshoofdpijn en migraine

Veel mensen hebben regelmatig last van spanningshoofdpijn. Het gaat vaak gepaard met een kloppend gevoel in het hoofd. Met name migraine is een soort hoofdpijn die de levenskwaliteit danig onder druk zet. De oorzaken van hoofdpijn zijn zeer uiteenlopend. Spanningshoofdpijn kan het gevolg zijn van stress of een verkeerde lichaams- en zithouding. Bij hoofdpijn biedt yoga in veel gevallen uitkomst. Volkomen ontspanning is vaak al voldoende om er vanaf te komen. Yogahoudingen, ademoefeningen en meditatie zijn van oudsher uitstekende methoden zonder dat u naar pijnstillers hoeft te grijpen.

Inhoud

• Yoga en meditatie tegen hoofdpijn
• Ontspannen – een belangrijke remedie tegen hoofdpijn
• Spanningshoofdpijn
• Veel yogahoudingen tegen hoofdpijn
• Savasana – de belangrijkste basishouding tegen hoofdpijn

Yoga en meditatie tegen hoofdpijn

Enkele van de meestvoorkomende oorzaken van spanningshoofdpijn zijn stress, een slechte lichaamshouding en overbelasting van spiergroepen in de nek en schouders. Puur fysieke ontspanning met behulp van yogahoudingen heeft ook een positieve weerslag op het mentale vlak.

Meditatie
Ontspanning en het corrigeren van een verkeerde lichaams- en zithouding vormen enkele peilers waarop de strijd tegen hoofdpijn zonder pijnstillers beslecht kan worden, De yogaoefeningen tegen hoofdpijn zijn vrijwel allemaal geschikt voor beginners, waaronder savasana (lijkhouding). Daarnaast zijn er ademoefeningen die eveneens zeer ontspannend werken, naast uiteraard tal van meditatieoefeningen.

Ontspannen – een belangrijke remedie tegen hoofdpijn

Pijn is een symptoom. Hoofdpijn ook. In tegenstelling tot de pijn wanneer men zich bijvoorbeeld ergens aan stoot, zijn de oorzaken van hoofdpijn dikwijls minder duidelijk. Verdriet, vermoeidheid en te weinig slaap zijn enkele voorbeelden. Spanningshoofdpijn komt dikwijls voor als gevolg van gespannen spieren. Chauffeurs en mensen met een kantoorbaan hebben er relatief vaak last van, soms door een verkeerde lichaamshouding.

Spanningshoofdpijn

Een verkeerde spierspanning kan echter ook van binnenuit veroorzaakt worden, zoals stress en een te hoog werktempo. Een ander voorbeeld is het onbewust verkrampen van de schouders zodra men met iemand praat. Yoga kan uitkomst bieden, voor soepele spieren zorgen en aldus spanningshoofdpijn verlichten en uiteindelijk voorkomen.

Veel yogahoudingen tegen hoofdpijn

Yoga kan in veel gevallen een alternatief zijn voor pijnstillers tegen spanningshoofdpijn en migraine. De vele oefeningen in deze special zijn gericht op hoofdpijn als gevolg van stress, overbelasting en nervositeit. Ze geven kracht en vitaliteit, ontspannen lichaam en geest en optimaliseren de bloedsomloop, van de tenen tot de kruin.

Savasana – de belangrijkste basishouding tegen hoofdpijn

Veel yogahoudingen, pranayama’s en meditatie kunnen spanningshoofdpijn en migraine verlichten en zelfs voorkomen. Savasana, ofwel 'lijkhouding', is in dat opzicht misschien wel de belangrijkste yogaoefening en de basis van alle andere oefeningen om het lichaam, en dus ook de spieren van nek en schouders, te ontspannen. Begin en eindig elke yogasessie met deze ontspanningshouding. Savasana (lijkhouding) is moeilijker dan men denkt. Zeker voor mensen die door hun rusteloosheid van nature moeite hebben zich te ontspannen en daardoor vaak last hebben van concentratieproblemen.