De klassieke yogahoudingen onder de loep
Hatha yoga wordt ook wel de fysieke yoga genoemd en omvat yogahoudingen, ademhalingsoefeningen, bhanda's en nog veel meer. Hatha yoga stelt de mens in staat om zijn lichaam te begrijpen en er controle over te krijgen. Vaak wordt vergeten dat hatha yoga oorspronkelijk bedoeld was als voorbereiding op de meditatie. Het lichaam moest 'gehard worden in het vuur van yoga' om de urenlange meditaties vol te kunnen houden.
Inhoud
Hatha yoga
Hatha yoga maakt deel uit van raja yoga, het klassieke achtvoudige meditatiepad van Patañjali. De
yogahoudingen en ademoefeningen vormen daarvan respectievelijk de derde en vierde geleding. In dat licht beschouwd vormt hatha yoga de fysieke voorbereiding op meditatie. Het yogapad van Patañjali, die de yogatechniek als geheel veredelde en op schrift stelde en het koninklijke pad wordt genoemd, bestaat uit acht geledingen:
- yama : ethische geboden, ofwel het equivalent van de tien geboden
- niyama : hygiëne, voedingsvoorschriften
- asana : yogahoudingen (asana's)
- pranayama: ademoefeningen (pranayama)
- pratyahara : terugtrekking van de zintuigen
- dharana : concentratie
- dhyana : ononderbroken concentratie, ofwel meditatie
- samadhi: hoogste meditatieniveau
Oorsprong van hatha yoga
Hatha yoga als afgerond fysiek trainingssysteem is een relatief 'recente' ontwikkeling. Goraksanatha zou de grondlegger ervan zijn. Hij leefde in het begin van de jaartelling. De
Hatha Yoga Pradipika stamt uit de 15de eeuw en is gebaseerd op de teksten van Goraksanatha. De
Pradipika somt 18 klassieke yogahoudingen op. De
Gheranda-samhita, een ander
gezaghebbend werk over hatha yoga, telt 32 houdingen. En in de
Shiva-samhita worden er 84 genoemd. In deze special passeren de meeste van deze klassieke
asana's de revue.
Yogahoudingen (asana's)
Deze special beperkt zich tot de yogahoudingen van de klassieke hatha yoga, die zich richt op onder andere de lichamelijke ontwikkeling in combinatie met ademhalings- en ontspanningsoefeningen. Constante en volledige toewijding zijn nodig om de
klassieke yogahoudingen op de juiste wijze uit te voeren en ze onder de knie te krijgen. Daarna pas kan men oogsten in de vorm van lenigheid, evenwichtigheid, uithoudingsvermogen, vitaliteit en een blakende gezondheid.